バストの仕組み バストを作る３つ バランスの良いバスト 理想的なバスト？ 乳腺 小さいバストの理由 大胸筋の衰え 女性ホルモンとバスト 肌の張り バストアップマッサージ 大胸筋マッサージ 乳房マッサージ 腋下リンパマッサージ バストアップ体操 バストアップ人気books バストアップ つぼ指圧 だん中の位置・指圧方法 天渓(てんけい)の位置 指圧方法 バストアップ有効成分 プエラリア・ミリフィカ ワイルドヤム 大豆イソフラボン ノコギリパルメット コロハ(フェヌグリーク)
バストアップ体操でバストアップしましょう バストアップ体操を行なう事で、バストの土台である大胸筋を鍛えます。 大胸筋を鍛える事で豊かで張りのある垂れないバストを作る効果があります。
背筋を伸ばして、胸の前で両手を合わせます（合掌をするように）
合掌時に肘が曲がらないようにできるだけ90度を保ちます。
息をゆっくり吐きながら約15秒間、左右均等な力で手のひらを強く押し合います。
合掌のポーズ体操を5回を1セットで、1日3回程度行ないます。
ポイント 雑誌などの適度な幅のものを手で挟んでも良いようです。
無理をせずに、膝を床につけて(四つんばいの状態）で、腕立伏せをゆっくりと15回程度行います。
ポイント マッサージと同様にやりすぎは逆効果です。 自分のペースで毎日続ける事が重要です！
続ける事が大切です！
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バストアップ体操でバストアップしましょう 
バストアップ体操を行なう事で、バストの土台である大胸筋を鍛えます。 
合掌のポーズ 
背筋を伸ばして、胸の前で両手を合わせます（合掌をするように） 
合掌時に肘が曲がらないようにできるだけ90度を保ちます。 
息をゆっくり吐きながら約15秒間、左右均等な力で手のひらを強く押し合います。 
合掌のポーズ体操を5回を1セットで、1日3回程度行ないます。 
ポイント
無理をせずに、膝を床につけて(四つんばいの状態）で、腕立伏せをゆっくりと15回程度行います。 
