 バストアップマッサージ 大胸筋マッサージ
大胸筋マッサージはバストの血行を改善し、バストの土台を作りバストが下降する（たれ）のを防ぎます。
 右手を広げて（パーの状態）そして親指以外の指をそろえます。 （親指だけは直角に立てっいる状態。）
 手のひらを脇の下にはさむような感じでくっつけます、 親指以外の指を左脇の下にはさみます。
 親指は肩の付け根につけ、脇ではさみこみます。 （親指だけが出ている状態です）
 脇を中心にして、肩の付け根から乳房にかけて、親指の付け根で押すようにマッサージします。
この時大胸筋の力は抜いてマッサージしてください。
反対のバストをマッサージする場合も同じヨウリョウでマッサージします。
※ 左右とも同じ回数行うことが、バストのバランスを保つためのポイントです！
大胸筋伸ばしマッサージ
大胸筋は、普段の生活では伸ばしたりする事があまりありません。
エクササイズで大胸筋を伸ばすことで大胸筋の動きを活発にしバストアップを促します。
 四つんばいになり、両手は肩幅くらいに開きます。
 両手を前に伸ばして（滑らすように）猫が伸びをしているような感じで 胸を床につけます。
 このときに、顔をそらします（上を見るように）大胸筋の伸びを感じたら息を吐いて5秒程度キープします。
 キープした後は、ゆっくりもとの状態に戻ります。 （ネコが伸びをしている状態）この時に、ひじを曲げ
大胸筋を縮めるような体勢をとるのがポイントです。
これを何度か繰り返します。
※ 始めは痛みを感じる事があります無理をしないのがポイントです！
バストアップ腕立て伏せ
バストアップ腕立て伏せをすると、バストの土台となる大胸筋を鍛えて大胸筋を発達させるためバストアップへの効果が期待できます。
 四つんばいになり膝（ひざ）を床につけながら腕立伏せを ゆっくり 15回程度行います。
15回程度を１日１回行ないようにします。
※ 回数を多くするより、ゆっくりと筋肉の動きを意識しながらに行うと、よりバストアップに効果的です。
この時に両腕の広げる間隔を狭くすると大胸筋の中央部を鍛えられ、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的です、両方の腕立て伏せをバランス良く行うことで美しいバストアップには良いです。
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